媽媽瀕臨抓狂爆炸邊緣,怎麼辦?幾招讓自己情緒平緩的小點子 | in-on-at

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當了媽媽以後,不管是全職還是職場媽媽,都有各自的壓力:

 

全職媽媽很容易因為全天候面對孩子,被先生下班後的責罵、不幫忙,以及經濟壓力,小孩教養成敗很容易全歸在媽媽身上,媽媽面對孩子教養常常面臨情緒崩潰邊緣,常常大吼孩子後後悔不已,需要先生時先生不在,很容易關係漸行漸遠。

 

職場媽媽蠟燭兩頭燒,常常職場事情忙不完,就得趕回下一個家庭戰場,接送小孩、家事、公事攪得自己一團亂,對於事情常有完美主義、過於負責任的人,就會跟我一樣常有自我難過責難崩潰時。

 

這裡不分享較不可行的方式,例如:逛街、下午茶、spa等,那對要帶孩子的媽媽太不切實際了,也不鼓勵帶孩子去這些場所,不是帶給別的客人及店家麻煩,就是孩子大吵大鬧搞得自己覺得羞愧也無法放鬆。

 

面對自己的低潮,分享比較可行的幾招跟大家分享:

1.育兒區放幾本心靈書籍:
你相信書也有能量嗎?我很愛看書,特別是一些new age的心靈書籍,有幾本工具書我會隨侍在側的,例如:零極限、預見未知的自己,這2本書有很強的正能量,心情不好的時候拿起來看,會很有感覺。
即使是你的孩子正在發脾氣,大吵大鬧,你也可以隨時拿起來看,只要你讓孩子在安全的地方發脾氣就可以了。
隨時觀照自己的心,如果孩子哭鬧,你也快崩潰,不妨把孩子放在安全發脾氣的地方,您也在旁邊看書冷靜自己,也是給孩子建立情緒自我平穩的良好示範。

 

2.育兒區的一個放鬆沙發角落:
在家裡有一個可以自我放鬆的區域,是現代人很多對於家的夢想。育兒區域也應該這樣,設立一個單人或雙人小沙發,陪伴孩子時能坐,心情不佳時也能隨時沉澱。

 

3.給自己泡一杯無咖啡因的放鬆茶:
市面上有很多無咖啡因的花茶,選擇無咖啡因才不會影響自己的睡眠及生理運作,讓自己更頭痛或睡不著。

 

4.隨時充實自己的育兒知識:
現代人很多都是遇到問題才上網查資料育兒,很容易得到一些斷章取義的片段知識,更有許多是沒有跟據似是而非的論點。

 

除了定期查看一些小兒科醫師的FB,我還會看一些有關各年齡整理的教養書籍,預先對於孩子未來的發展有一定的了解。
讓自己像個船長領航員一樣,對於未來的風浪都有全面性、正確的知識了解,自然面對長輩、其它媽媽同儕的質疑,都能有自己的作法,由於能預知未來問題,也知道解法,孩子本身的教養問題也自然少很多,事半功倍。

 

很多人告訴媽媽要陪伴,也有很多全職媽媽是為了陪伴孩子一生一次的成長才自願成為全職媽媽,陪伴是重質不重量,隨時隨地崩潰邊緣的媽媽,即使24小時無時無刻的陪伴,也不如一個情緒平穩,能在各方面取得平衡的媽媽,每天僅有效率高興的陪伴孩子幾小時,想想孩子也不願看到媽媽總是情緒不好。

 

孩子有情緒,媽媽也可以有情緒,媽媽如何處理自己的情緒,正是給孩子樹立一個良好典範的機會。

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